Ansiedad
Te acompaño en el proceso de afrontar con éxito las dificultades que puedas encontrar en tu día a día y que te generan ansiedad.
Es una sensación o estado emocional normal ante situaciones cotidianas estresantes. Cierto grado de ansiedad es necesario y adaptativo para manejarnos en nuestro día a día. Cuando la ansiedad supera la capacidad adaptativa de la persona, es cuando puede convertirse en patológica y provocar un malestar significativo en la persona, provocando síntomas físicos, psicológicos y conductuales:
- Posibles síntomas físicos: Tensión, taquicardia, problemas para respirar, sudoración, presión en el pecho, sensación de nudo en el estómago que puede ir acompañado de náuseas y alteraciones en la alimentación, cansancio e inestabilidad. Si la situación de alerta es muy alta, la persona puede notar alteraciones en su respuesta sexual y en el sueño.
- Posibles síntomas psicológicos: Constante sensación de peligro, inseguridad, miedo a perder el control, dificultad a la hora de tomar decisiones y en situaciones extremas podemos encontrar miedo a la muerte o a volverse “loco”.
- Posibles síntomas conductuales: Excesivo estado de alerta en situaciones que no lo requieren, torpeza y dificultad para relajarse.
Las razones por las que una persona puede llegar a tener ansiedad son varias:
- Consumo de drogas en el pasado o en la actualidad. Para algunas personas, el consumo de cafeína o teína también puede producirla.
- Vivencia de un hecho traumático como puede ser un accidente, un incendio o un atentado por ejemplo. En algunas ocasiones, la ansiedad puede desaparecer una vez finaliza la vivencia traumática, en otras ocasiones puede durar meses o incluso años, es lo que conocemos como estrés postraumático.
- Vivencia de experiencias vitales significativas, que sin llegar a ser traumáticas producen una alteración en la persona, como puede ser un cambio de domicilio o de ciudad, un cambio laboral, un embarazo… etc.
Cuento con una amplia experiencia en el trabajo de la ansiedad.
Tratamiento de la Ansiedad en Psicointegra
En Psicointegra, te acompañamos en el proceso de afrontar con éxito las dificultades que puedas encontrar en tu día a día y que te generan ansiedad. Si estás buscando un psicólogo online que te brinde apoyo profesional desde la comodidad de tu hogar, nuestro equipo está aquí para ayudarte a superar la ansiedad y mejorar tu bienestar emocional.
¿Qué es la Ansiedad?
La ansiedad es una sensación o estado emocional normal ante situaciones cotidianas estresantes. Cierto grado de ansiedad es necesario y adaptativo para manejarnos en nuestro día a día. Sin embargo, cuando la ansiedad supera la capacidad adaptativa de la persona, puede convertirse en patológica y provocar un malestar significativo, manifestándose en síntomas físicos, psicológicos y conductuales.
Síntomas de la Ansiedad
Síntomas Físicos
- Tensión y Taquicardia: Sentimientos de tensión muscular y latidos cardíacos rápidos.
- Problemas para Respirar: Dificultades respiratorias y sensación de asfixia.
- Sudoración y Presión en el Pecho: Transpiración excesiva y sensación de opresión en el pecho.
- Alteraciones en el Estómago: Sensación de nudo en el estómago, náuseas y cambios en la alimentación.
- Fatiga e Inestabilidad: Cansancio constante y sensación de inestabilidad.
- Alteraciones del Sueño y la Respuesta Sexual: Problemas para dormir y cambios en la respuesta sexual.
Síntomas Psicológicos
- Sensación de Peligro: Constante sensación de peligro y alerta.
- Inseguridad y Miedo: Miedo a perder el control y dificultades para tomar decisiones.
- Miedo Extremo: Miedo a la muerte o a volverse «loco» en situaciones extremas.
Síntomas Conductuales
- Estado de Alerta Excesivo: Excesivo estado de alerta en situaciones que no lo requieren.
- Torpeza y Dificultad para Relajarse: Dificultad para relajarse y realizar actividades cotidianas con normalidad.
Causas de la Ansiedad
Las razones por las que una persona puede llegar a tener ansiedad son diversas y pueden incluir:
- Consumo de Sustancias: Consumo de drogas, cafeína o teína en el pasado o en la actualidad.
- Hechos Traumáticos: Experiencias traumáticas como accidentes, incendios o atentados.
- Experiencias Vitales Significativas: Cambios importantes en la vida como mudanzas, cambios laborales o embarazo.
Abordaje en Psicointegra
Evaluación Integral
En Psicointegra, comenzamos con una evaluación integral para comprender tanto las circunstancias externas como las percepciones individuales que contribuyen a la ansiedad. Este enfoque nos permite diseñar un plan de tratamiento personalizado que aborda todas las dimensiones del problema.
Intervención Relacional
Trabajamos para mejorar las dinámicas en tus relaciones personales, fortaleciendo la comunicación y la resolución de conflictos. Esto incluye:
- Fortalecimiento del Apoyo Social: Ayudamos a reforzar tus redes de apoyo social, reconociendo la importancia del soporte emocional de tus seres queridos.
Transformación Personal
Te ayudamos a transformar tus percepciones y creencias negativas que contribuyen a la ansiedad. Esto incluye:
- Reestructuración Cognitiva: Cambiamos patrones de pensamiento negativos por otros más positivos y constructivos.
- Técnicas de Relajación y Autocuidado: Enseñamos técnicas de relajación, como la meditación y la respiración profunda, para mejorar tu bienestar emocional.
Estrategias de Afrontamiento
Desarrollamos estrategias personalizadas para ayudarte a manejar mejor el estrés y los desafíos diarios. Esto incluye:
- Mindfulness y Atención Plena: Practicamos el mindfulness para ayudarte a centrarte en el presente y reducir la rumiación sobre eventos pasados o futuros.
- Planificación y Organización: Te ayudamos a desarrollar habilidades de planificación y organización para manejar mejor tus responsabilidades diarias.
¿Cómo Puedo Ayudarte?
Si te encuentras en una situación de ansiedad, en Psicointegra te ofrecemos un acompañamiento integral para que puedas dejar a un lado esta ansiedad y desarrollar tu vida de una manera que te resulte satisfactoria. Trabajaremos juntos para identificar y transformar los factores que contribuyen a tu ansiedad y fortalecer tus relaciones y habilidades personales.
Contacta con Nosotros
Si estás listo o lista para dar el primer paso hacia una vida libre de ansiedad, te invitamos a contactarnos. En Psicointegra, estamos comprometides a ayudarte a encontrar el camino hacia el bienestar y la satisfacción personal mediante nuestros servicios de consulta psicológica online.
Preguntas y Respuestas sobre la Ansiedad
1. ¿Qué es la ansiedad?
- La ansiedad es una respuesta emocional normal ante situaciones cotidianas estresantes. Sin embargo, cuando supera la capacidad adaptativa de la persona, puede convertirse en patológica y provocar malestar significativo.
2. ¿Cuáles son los síntomas físicos de la ansiedad?
- Los síntomas físicos pueden incluir tensión muscular, taquicardia, problemas para respirar, sudoración, presión en el pecho, sensación de nudo en el estómago, náuseas, cansancio e inestabilidad. También pueden presentarse alteraciones en la respuesta sexual y el sueño.
3. ¿Qué síntomas psicológicos se asocian con la ansiedad?
- Los síntomas psicológicos pueden incluir una constante sensación de peligro, inseguridad, miedo a perder el control, dificultad para tomar decisiones, y en casos extremos, miedo a la muerte o a volverse «loco».
4. ¿Cuáles son los síntomas conductuales de la ansiedad?
- Los síntomas conductuales pueden incluir un excesivo estado de alerta en situaciones que no lo requieren, torpeza y dificultad para relajarse.
5. ¿Qué puede causar ansiedad?
- La ansiedad puede ser causada por el consumo de sustancias como drogas, cafeína o teína, vivencia de hechos traumáticos como accidentes o incendios, y experiencias vitales significativas como cambios de domicilio, laborales o el embarazo.
6. ¿Cómo aborda Psicointegra el tratamiento de la ansiedad?
- En Psicointegra, utilizamos un enfoque integral que incluye una evaluación completa, intervención en las dinámicas relacionales, transformación de percepciones negativas y desarrollo de estrategias de afrontamiento personalizadas.
7. ¿Qué incluye la evaluación integral en Psicointegra?
- La evaluación integral comprende la identificación de las circunstancias externas y percepciones individuales que contribuyen a la ansiedad, así como el análisis de relaciones y patrones de comportamiento.
8. ¿Cómo puede ayudarme la intervención relacional?
- La intervención relacional mejora las dinámicas en tus relaciones personales, fortaleciendo la comunicación y la resolución de conflictos, y reforzando tus redes de apoyo social.
9. ¿Qué es la reestructuración cognitiva?
- La reestructuración cognitiva es una técnica utilizada para identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos, sustituyéndolos por pensamientos más positivos y constructivos.
10. ¿Qué técnicas de relajación enseñan en Psicointegra?
- Enseñamos técnicas como la meditación, la respiración profunda y el mindfulness para ayudarte a centrarte en el presente y reducir el estrés diario.
11. ¿Cómo puedo saber si necesito ayuda para mi ansiedad?
- Si experimentas síntomas físicos, psicológicos o conductuales de ansiedad que afectan tu calidad de vida, es recomendable buscar ayuda profesional.
12. ¿Qué puedo esperar al recibir tratamiento en Psicointegra?
- Puedes esperar un tratamiento personalizado que aborda tanto las dinámicas relacionales como las percepciones individuales, ayudándote a superar la ansiedad y mejorar tu bienestar emocional.
13. ¿Ofrecen consultas online en Psicointegra?
- Sí, en Psicointegra ofrecemos servicios de consulta online, lo que te permite recibir apoyo profesional desde la comodidad de tu hogar.
14. ¿Cómo puedo contactar con Psicointegra para empezar el tratamiento?
- Puedes contactarnos a través de nuestra página web, por teléfono o correo electrónico para agendar una consulta inicial y comenzar tu tratamiento.
